26 mai 2009
Un rituel pour mieux dormir
Tous les psychologues le disent : avoir un petit rituel avant de dormir facilite l'endormissement des enfants. Une étude scientifique vient de le prouver.
Des chercheurs américains ont proposé à 405 femmes de participer à un essai avec leur enfant âgé de 7 à 36 mois et considéré comme ayant des problèmes de sommeil (difficultés à s'endormir, nombreux réveils nocturnes, nuits de moins de 9 heures).
Pendant deux semaines, la moitié des femmes ont pratiqué un rituel bien particulier avant de coucher leur enfant : lui donner un bain, le masser (ou lui appliquer une crème pour les plus grands) puis avoir un moment calme avec lui (câlins, chansons). 30 minutes après le bain, la lumière devait être éteinte. L'autre moitié des femmes devaient coucher leur enfant sans rituel particulier.
Les chercheurs ont constaté une nette amélioration du sommeil des enfants dans le premier groupe : leur temps sommeil s'est allongé et les réveils nocturnes se sont espacés. L'explication ? Le rituel diminuerait le niveau d'excitation de l'enfant (et de la mère !) favorisant son endormissement, tout comme le bain qui diminue la température corporelle - ce qui est connu, chez l'adulte, pour faciliter le sommeil.
21 octobre 2008
Bonne nuit les petits
Couloir de la rédaction, 16h30. Virginie m'interpelle, radieuse : "Sixtine a enfin dormi cette nuit !". Cela fait quelques jours que la petite, 12 mois et des poussières, se réveille plusieurs fois au cours de son sommeil et appelle sa maman. Elle fait ses dents.
Pour venir en aide aux mères désespérées par le sommeil agité de leurs rejetons, une équipe de chercheurs de l'université de Lyon a édité une brochure très bien faite. On passe sur le design de la page, un peu vieillot, pour se concentrer sur le contenu qui consiste à répondre à un certain nombre de questions : à quel âge mon bébé doit-il faire ses nuits ? Comment aider mon bébé à trouver son rythme ? Faut-il le prendre dans ses bras dès qu'il pleure ? Faut-il lui donner à manger dès qu'il se réveille ?
Exemple, avec cet extrait, spéciale dédicace à Virginie :
Que faire si mon bébé se réveille plusieurs fois par nuit ?
"Aidez le à trouver, dès le premier endormissement, les moyens de s'endormir seul (doudous, tétine...). De toute façon (et ceci est valable dès le 1er mois) ne vous précipitez pas ! Ce n'est peut-être qu'un petit rêve. Estimez la qualité ou l'intensité des pleurs, l'urgence de l'appel et n'y allez que si cela vous paraît nécessaire.
Ne restez que quelques minutes, le temps de le rassurer, sans le prendre dans vos bras, ni lui donner à manger."